변비치료엔 복근운동을 > 일반상식

변비는 만병의 근원이다. 변비가 있으면 기미 주근깨가 생기고 피부도 거칠어진다. 노화도 촉진되며 고혈압 중풍 당뇨의 원인이 되기도 한다.

변비는 크게 4가지가 있다. 장질환에 따른 장의 통과장애 변비, 장 운동이 너무 저하돼 생기는 변비, 장 운동이 너무 강해 수축력이 너무세 생기는 변비, 그리고 직장 배변반사가 둔해 생기는 습관성 변비다.

동양의학에서 변비는 대장에 열이 있다거나 진액이 부족해 생기는것으로 이해한다. 이를 다스리는 데는 당귀와 마자인, 행인, 대황을 4g씩가루로 만들어 아침 저녁으로 2차례로 나눠 먹는 게 효과가 있다. 이 방법이 불편하다면 약재를 6g씩 섞어 한첩으로 만들어 물 2백㏄에 넣고 1백㏄가 남을 때까지 달여 아침 저녁으로 나눠 복용하면된다. 결명자차나 영지차도 변비에 효과가 있고, 하복부가 허냉한 사람은 꿀차가 좋다. 육식보다는 곡류와 채소 위주로 식단을 짜는 것도 좋다.

변비를 막고 치료를 도우려면 복근운동을 하라. 장 운동이 촉진돼 변비증상이 좋아진다. 배를 마사지하는 것도 좋다. 누워서 배를 시계 방향으로 몇번 쓰다듬어 주거나 누운 자세로 명치 끝부터 배꼽까지를천천히 내려가면 된다. 항상 일정한 시간에 일어나며, 규칙적으로 식사하고 생활해야 함은 물론이다.